Analytic
Thứ Sáu, ngày 23 tháng 08 năm 2019, 09:25:27

Nguyên nhân và cách ngăn ngừa tóc bạc sớm

Như Ý - 11:58, 20/05/2022

Bước vào độ tuổi trung niên, mọi người thường thấy có dấu hiệu tóc bạc. Tuy nhiên có những người 20, 30 tuổi đã thấy trên đầu xuất hiện nhiều tóc trắng. Tóc bạc sớm không phải chỉ đến từ tuổi tác mà còn do tác động của nhiều nguyên nhân khác. Sau đây là nguyên nhân và một số cách ngăn ngừa tóc bạc sớm mời các bạn tham khảo.

Bước vào độ tuổi trung niên, mọi người thường thấy có dấu hiệu tóc bạc. Ảnh minh họa
Bước vào độ tuổi trung niên, mọi người thường thấy có dấu hiệu tóc bạc. Ảnh minh họa

Nguyên nhân

Tóc bạc do di truyền: Trong một số trường hợp, tóc bạc có thể do gen. Gen được tạo thành từ DNA. Trong những trường hợp như vậy, thật khó để tác động bất cứ điều gì.

Ô nhiễm: Sống ở các thành phố, chúng ta gặp phải tình trạng ô nhiễm hàng ngày. Môi trường ô nhiễm này làm cho các nang tóc của chúng ta yếu đi.

Căng thẳng: Tóc bạc sớm có thể do tăng huyết áp, căng thẳng và lo lắng.

Hút thuốc: Các nghiên cứu chỉ ra mối liên quan đáng kể giữa tóc bạc và hút thuốc ở tất cả các nhóm tuổi.

Chế độ ăn uống thiếu hụt: Không có đủ các loại vitamin như Vitamin B, Vitamin C và Vitamin E, cũng như sắt và kẽm, có thể gây bạc tóc và rụng tóc. Mức đồng thấp cũng có thể dẫn đến bạc sớm. Mặt khác, thực phẩm đóng gói, tinh chế hoặc chế biến sẵn có thể góp phần làm cho tóc bạc nhanh hơn.

Tình trạng y tế: Các bệnh tự miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ tóc bạc sớm ở một người. Rụng tóc từng mảng, một chứng rối loạn da tự miễn dịch gây rụng tóc trên da đầu, mặt và các vùng khác trên cơ thể, cũng có liên quan đến tóc bạc. Do thiếu sắc tố melanin, tóc có xu hướng trắng khi mọc trở lại.

Các sản phẩm tóc hóa học: Thuốc nhuộm tóc hóa học và các sản phẩm dành cho tóc, thậm chí cả dầu gội đầu, có thể góp phần làm tóc bạc sớm. Nhiều sản phẩm trong số này có chứa các thành phần có hại làm giảm sắc tố melanin.

Nguyên nhân và cách ngăn ngừa tóc bạc sớm 1

Các biện pháp ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm

Hiện chưa có biện pháp điều trị tận gốc hiện tượng tóc bạc sớm, tuy nhiên, có thể ngăn ngừa và đẩy lùi hiện tượng này bằng cách tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Cần đặc biệt chú ý tới các vitamin A, C, E, vitamin B5, riboflavin và axit folic. Hạn chế sử dụng thuốc nhuộm và các mỹ phẩm có hại cho tóc. Bảo vệ tóc bằng nón mũ khi ra đường lúc trời nắng.

Lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả như: rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành, quả lê, mâm xôi, anh đào, mơ… Hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có chất kích thích.

Bổ sung thực phẩm lên men: Probiotics không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn mà còn rất tốt cho da đầu của bạn. Theo giới chuyên gia, thực phẩm lên men như kim chi hoặc dưa cải bắp cung cấp men vi sinh để hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Và một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, vì vi khuẩn đường ruột thực sự tạo ra vitamin B và biotin. Sự thiếu hụt biotin dẫn đến những thay đổi về màu sắc và độ chắc khỏe của tóc, vì vậy, bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giữ màu lâu hơn.

Tăng cường vitamin B12 và vitamin E cho cơ thể: Để cải thiện chứng bạc tóc sớm, bạn đừng quên bổ sung vitamin B12 cho cơ thể bằng cách tăng cường nhiều loại thực phẩm như: Gan và thận động vật, nghêu, cá mòi, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa, trứng, nấm hương…

Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin E cho cơ thể như các loại hạt (hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng), bơ, bí đỏ, măng tây, bông cải xanh… để mái tóc phát triển khỏe mạnh.

Bổ sung vi chất đồng cho cơ thể: vì đồng có thể giúp trong việc sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng tới màu sắc của tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu như tất cả các loại vitamin này đều có đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, và giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Tăng lượng iốt: Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu Iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.

Bổ sung đủ protein: Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 gam protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein, nó có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành...

Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu tốt và lưu thông rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để lưu thông máu tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất là nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, tạo một thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 - 10 phút.

Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày, và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấ , tóc rất dễ bạc sớm.

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng từ 10h sáng đến 4h chiều và đây là lúc bạn cần tránh đi ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, nó quan trọng đối với sức khỏe, da và tóc của chúng ta. Nang tóc có chứa vitamin D và do đó nhận được một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm./.

Tin cùng chuyên mục
Lợi ích bất ngờ từ hoa đậu biếc

Lợi ích bất ngờ từ hoa đậu biếc

Đậu biếc hay còn gọi là bông biếc, đậu hoa tím, hoa ngọc biếc...có màu xanh biếc, không mùi vị. Loài cây này không chỉ đẹp mắt mà mỗi bộ phận của cây đậu biếc đều chứa rất nhiều hoạt chất khác nhau có ích cho sức khỏe của con người. Sau đây là một số lợi ích bất ngờ từ cây hoa đậu biếc mời bà con tham khảo.
Tin nổi bật trang chủ
Những bản làng trù phú trên vùng đất Nghĩa Đô: Tự hào về vùng quê cách mạng (Bài 1)

Những bản làng trù phú trên vùng đất Nghĩa Đô: Tự hào về vùng quê cách mạng (Bài 1)

Dọc bên dòng Nậm Luông yên bình ở xã Nghĩa Đô, huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai, là những bản làng người Tày trù phú với màu xanh của sự ấm no, đủ đầy… Nghĩa Đô là vùng đất cách mạng - nơi quân và dân Nghĩa Đô đã mở cuộc tấn công và bức địch rút sạch quân khỏi đồn Nghĩa Đô vào ngày 23/2/1950, đánh dấu sự kiện huyện Bảo Yên sạch bóng quân thù, góp phần vào thắng lợi giải phóng Lào Cai.
Thương vụ Việt Nam ở nước ngoài cần đóng góp tích cực vào xây dựng nền kinh tế độc lập, tự chủ

Thương vụ Việt Nam ở nước ngoài cần đóng góp tích cực vào xây dựng nền kinh tế độc lập, tự chủ

Thời sự - PV - 19:24, 19/08/2022
Chiều 19/8, tại trụ sở Bộ Công Thương, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì Hội nghị trực tuyến với các cơ quan đại diện thương mại Việt Nam ở nước ngoài do Bộ Công thương phối hợp Văn phòng Chính phủ tổ chức, nhằm đánh giá tình hình, kết quả triển khai và bàn giải pháp thúc đẩy xúc tiến thương mại, phát triển thị trường, đẩy mạnh xuất khẩu năm 2022, định hướng giai đoạn 2023 - 2025.
Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ tiếp Chủ tịch Đại học Y tế và phúc lợi Nhật Bản

Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ tiếp Chủ tịch Đại học Y tế và phúc lợi Nhật Bản

Tin tức - PV - 19:05, 19/08/2022
Chiều 19/8, tại Trụ ở Chính phủ, Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ Phạm Bình Minh đã tiếp ông Takagi Kuninori - Chủ tịch Đại học quốc tế Y tế và phúc lợi (IUHW) của Nhật Bản, đang có chuyến thăm làm việc tại Việt Nam.
Phát hiện nhiều vật liệu kiến trúc cổ và di vật tại phế tích tháp Châu Thành

Phát hiện nhiều vật liệu kiến trúc cổ và di vật tại phế tích tháp Châu Thành

Tìm trong di sản - Nguyệt Anh - 19:01, 19/08/2022
Ngày 18/8, Viện Khảo cổ học Việt Nam phối hợp với Sở Văn hóa - Thể thao tỉnh Bình Định tổ chức Hội nghị báo cáo sơ bộ kết quả khai quật khảo cổ phế tích Châu Thành lần thứ 3, năm 2022. Nhiều vật liệu kiến trúc cổ và di vật đã được phát hiện tại phế tích này.
Thủ tướng sẽ chủ trì hội nghị mở ra cơ hội mới cho “lõi nghèo” của cả nước

Thủ tướng sẽ chủ trì hội nghị mở ra cơ hội mới cho “lõi nghèo” của cả nước

Tin tức - PV - 18:46, 19/08/2022
Hội nghị công bố Chương trình hành động của Chính phủ thực hiện Nghị quyết 11/NQ-TW của Bộ Chính trị về phương hướng phát triển kinh tế - xã hội và bảo đảm quốc phòng an ninh vùng Trung du và miền núi Bắc Bộ đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2045 sẽ được tổ chức vào ngày 27/8, tại Tp. Lào Cai (tỉnh Lào Cai), dưới sự chủ trì của Thủ tướng Phạm Minh Chính.
Ngày 19/8: Việt Nam có 2.983 ca mắc COVID-19 và 6.975 ca khỏi bệnh

Ngày 19/8: Việt Nam có 2.983 ca mắc COVID-19 và 6.975 ca khỏi bệnh

Tin tức - Mộc Nhi - 18:20, 19/08/2022
Ngày 19/8, Việt Nam có 2.983 ca mắc mới COVID-19 và 6.975 bệnh nhân COVID-19 đã được công bố khỏi bệnh. Trong ngày, cả nước có 0 ca tử vong và 86 ca COVID-19 nặng đang điều trị.
Trải nghiệm Cao Bằng

Trải nghiệm Cao Bằng

Cao Bằng được ví như “viên ngọc xanh” vùng Đông Bắc bởi cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp. Đây còn là vùng đất có bề dày truyền thống lịch sử với hệ thống di tích, trong đó phải kể đến di tích Quốc gia đặc biệt Pác Bó; công viên Địa chất Cao Bằng. Ngoài ra, Cao Bằng còn ghi dấu trong lòng du khách nhờ các làn điệu dân ca, phong tục tập quán, lễ hội văn hoá của đồng bào dân tộc thiểu số nơi đây.
Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc tiếp Cựu Đại sứ đặc biệt Việt Nam - Nhật Bản

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc tiếp Cựu Đại sứ đặc biệt Việt Nam - Nhật Bản

Thời sự - PV - 17:14, 19/08/2022
Chiều nay, 19/8, tại Phủ Chủ tịch, Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc tiếp Cựu Đại sứ đặc biệt Việt Nam - Nhật Bản, ông Sugi Ryotaro.
Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông huyện Nậm Pồ được tổ chức vào dịp 2/9

Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông huyện Nậm Pồ được tổ chức vào dịp 2/9

Sắc màu 54 - Thúy Hồng - 17:12, 19/08/2022
Ngày hội Văn hóa dân tộc Mông lần thứ nhất năm 2022 huyện Nậm Pồ, tỉnh Điện Biên sẽ được tổ chức trong 3 ngày, từ ngày 2 - 4/9.
Đại hội Chi bộ Văn phòng đại diện Ủy ban Dân tộc tại TP. Hồ Chí Minh nhiệm kỳ 2022 - 2025

Đại hội Chi bộ Văn phòng đại diện Ủy ban Dân tộc tại TP. Hồ Chí Minh nhiệm kỳ 2022 - 2025

Tin tức - Lê Vũ - Trần Linh - 17:10, 19/08/2022
Ngày 19/8, Chi bộ Văn phòng đại diện Ủy ban Dân tộc tại TP. Hồ Chí Minh đã tổ chức thành công Đại hội Chi bộ nhiệm kỳ 2022 - 2025. Đại hội đã bầu Bí thư chi bộ khóa mới và thông qua nghị quyết Đại hội Chi bộ nhiệm kỳ 2022 - 2025.
Lễ hội của những người nông dân Bắc Hà: Làm gì để phát huy giá trị di sản (Bài 2)

Lễ hội của những người nông dân Bắc Hà: Làm gì để phát huy giá trị di sản (Bài 2)

Sắc màu 54 - Thuỳ Anh - 16:51, 19/08/2022
Lễ hội đua ngựa truyền thống của Bắc Hà (tỉnh Lào Cai) đã trở thành thương hiệu gắn liền với địa danh Cao nguyên trắng, được tổ chức thường niên vào tháng 6 hàng năm lồng ghép với các hoạt động văn hoá, du lịch của địa phương. Đặc biệt là từ khi lễ hội trở thành Di sản văn hóa phi vật thể Quốc gia đang ngày càng thu hút du khách đến với Bắc Hà trong mùa lễ hội.
Nghệ sĩ bản Tày sử dụng thuần thục 15 nhạc cụ dân tộc

Nghệ sĩ bản Tày sử dụng thuần thục 15 nhạc cụ dân tộc

Phóng sự - Giang Lam - 16:39, 19/08/2022
Ở cái tuổi thất thập, ông Lương Xuân Dán, thôn Đức Uy, xã Trung Sơn, huyện Yên Sơn, tỉnh Tuyên Quang vẫn giữ được nét duyên dáng, say sưa như chàng trai Tày tuổi đôi mươi đánh đàn, hát những bản tình ca tặng nàng sơn nữ. Ông còn khiến chúng tôi từ ngạc nhiên đến cảm phục khi lần lượt chơi thuần thục 15 nhạc cụ dân tộc một cách điêu luyện. Và tài năng của “nghệ sĩ” Xuân Dán không chỉ dừng lại ở lĩnh vực âm nhạc.